Cuidar-se per Cuidar

Tenir cura d’una persona amb dependència comporta un esforç important. Normalment aquesta tasca s’afegeix a les altres que ja teníem i pot generar amb el pas del temps un cansament que si no hi estem atents, pot derivar en problemàtiques pel cuidador. Per això diem sempre que cal CUIDAR-SE PER CUIDAR.

De forma abreujada fem tot seguit una relació no exhaustiva, tant dels símptomes d’alarma que ens han d’advertir de que hi ha una problemàtica com d’algunes mesures que podem  prendre per pal·liar aquesta situació i procurar que no arribi a afectar la nostra salut fins a extrems que ens incapacitin per seguir cuidant.

RECONÈIXER ELS SIGNES DEL CANSAMENT

Falta de gana/ gana exagerada.

Insomni

Ttristesa

Desinterès

Malestar físic: mal d’esquena, de cap,…sense causa aparent

Consum excessiu de cafeïna o alcohol

…

Quan detectem que tenim algun símptoma que pot ser causa d’un cansament excessiu, és important visitar al metge i exposar la situació obertament.

DEMANAR  AJUDA

Aprendre a demanar ajuda encara que ens sembli que “podem sols”. Hi ha molts àmbits en els que podem trobar suport però el primer que hem d'acceptar és que som persones amb limitacions, que no podem fer-ho tot sols i que és important que els altres sàpiguen el que necessitem.

APRENDRE A ACCEPTAR ELS SENTIMENTS NEGATIUS

Els sentiments negatius han de tenir un epai i els hem de reconèixer i acceptar amb tota naturalitat: la ràbia, el desamor, l’enuig,…No cal sentir-nos malament per aquest motiu. Acceptar aquests sentiments serà sovint un bon exercici per seguir endavant.

ERADICAR EL SENTIMENT DE CULPA.

 Aprendre a perdonar-nos si hem fet alguna cosa que considerem inadequada.

DISTREURE’S I DIVERTIR-SE

Mantenir les relacions amb amics, els entreteniments, aficions , gaudir de temps lliure en definitiva ens permet recuperar forces i seguir endavant amb millor qualitat de vida.

FORMAR-SE I INFORMAR-SE.

Conèixer més a fons la problemàtica que afecta a la persona que estem cuidant pot ajudar a fer-ho més suportable; a la vegada , adquirir formació ens faculta per atendre el malalt amb més eficacia, eficiència i efectivitat.

LA UTILITZACIÓ DELS RECURSOS.

Són diversos els tipus de suport que podem aconseguir. Cal informar-se i utilitzar tots els que tinguem al nostre abast: ajudes tècniques, programes d'ajut econòmic, centres de dia, residències, programes de suport al cuidador (respir)

MINIMITZAR LA DEPENDÈNCIA

Minimitzar la mútua dependència entre el malalt i el seu cuidador principal. Acceptar que altres persones també ho poden fer bé i trobar temps per viure independentment del malalt.