Relajación

Meditar, dejar en reposo pensamientos y emociones hasta que se diluyan como se ha hecho en Oriente desde hace milenios se está convirtiendo en una herramienta de salud en Occidente.

La práctica regular de la meditación incluso si se limita a sus técnicas más sencillas dirigidas a conseguir calma y concentración en el momento presente beneficia el estado de ánimo distancia la ansiedad y potencia el sistema inmunológico según exponen diversos estudios realizados en universidades.

Los resultados publicados indican que se dan cambios en la actividad de los hemisferios del cerebro, como una puesta a punto mental. Citan que hay una reactivación del lóbulo frontal izquierdo del cerebro que regula las emociones positivas.

Esto se traduciría en: 

• ESTADO AFECTIVO POSITIVO

• MENOR ANSIEDAD

• MENOR CÓLERA

• MAYOR CONCENTRACIÓN

• REDUCCIÓN DE LA FRECUENCIA CARDIACA

• REDUCCIÓN DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA

• AUMENTO DE LA SEROTONINA (hormona del bienestar)

• REDUCCIÓN DEL MIEDO

• MAYOR SENSACIÓN DE FELICIDAD

Estos motivos nos parecen suficientes para haber considerado la conveniencia de ponerla en práctica con los usuarios a los que atendemos, mediante las técnicas posibles en función de sus capacidades.

CÓMO ORGANIZAMOS UNA SESIÓN

1. Apertura con música

2. Automasaje

3. Tensión relax

4. Respiración abdominal

5. Descanso visualización máxima relajación

6. Descanso visualización máxima relajación